|
|
|
|
|||
|
Cómo conseguir un vientre plano
Pronto llegará el verano y todas queremos lucir un buen tipo, y especialmente un abdomen liso. Para intentar evitar el cúmulo de grasa en el vientre y conseguir una cintura de avispa es necesario seguir una alimentación sana, además de aumentar la actividad física. Afortunadamente, la cosmética está de tu lado y ya existen productos que te ayudarán a rebajar este problema. El ritmo de vida actual nos impide dedicar parte de nuestro tiempo al ejercicio físico. Todo esto contribuye a que aumente el volumen corporal y la flaccidez. Si tu principal problema reside en el vientre, tienes que tener en cuenta que la clave está en mover los abdominales. Los ejercicios que hacen trabajar los músculos de esta zona, sobre todo los rectos anteriores y los oblicuos, aumentan su tono, lo que produce efectos beneficiosos. Por un lado, retienen el contenido abdominal, y por otro proporcionan un soporte duro y tenso a la piel que los recubre. Para empezar a notar resultados deberás repetir este movimiento diez minutos diarios. En este ejercicio es esencial la constancia y su correcta realización. Si quieres potenciar sus efectos es aconsejable la aplicación de una crema reductora antes y después del ejercicio. Pero
si ere Por supuesto las cremas te pueden ayudar. El secreto de su beneficio se encuentra en la aplicación diaria y constante a través de un suave masaje para favorecer la penetración en la piel de todos sus componentes. Estos tratamientos deben ser realizados durante largos períodos de tiempo y hay que intensificarlos en determinadas circunstancias, como los embarazos y las dietas pues son los momentos más proclives para que las estrías y la flacidez aparezcan.
Conseguir un abdomen liso La grasa se acumula en el cuerpo en lugares específicos que varían de una persona a otra, pero uno de los más comunes es el abdomen y también uno de los más problemáticos. Incluso personas que son delgadas y activas pueden carecer de un vientre plano pero tenemos que tener en cuenta que las claves están en comer menos y en incrementar la actividad física.
Todo
ello influye directamente en nuestra silueta que con el tiempo va
aumentando en volumen y flaccidez. Si queremos mejorar nuestro aspecto físico
tenemos que cambiar nuestros hábitos alimentarios y aumentar la
actividad física ya sea a través de ejercicios que realicemos en casa
o al aire libre. Si tu principal problema reside en el abdomen, a
continuación te damos unos consejos para que elimines la grasa que te
sobre y puedas lucir un vientre liso con la llegada del verano. SIN MILAGROSLo
primero es realizar ejercicios específicos para la zona del vientre,
que eliminen la flaccideces y reduzcan centímetros. Para este caso, los
ejercicios llamados comunmente “abdominales” son los más adecuados
y no hace falta que dediques horas a ejercitarte: con diez minutos
diarios te bastará.
En cuanto a la alimentación, no te pongas a dieta porque reducirás de todas las partes menos del abdomen. Probablemente te hayan hablado de dietas milagrosas y rápidas como la Pritikin o Atkins. Estas dietas son muy rápidas porque no están equilibradas y por ello, los kilos vuelven tan rápido como se perdieron y encima suelen ser más que antes. Eso sin hablar de los perjuicios para la salud que pueden ocasionar las dietas muy restrictivas. Las
zonas donde se encuentran las reservas, son las últimas en adelgazar así
que lo correcto es que reduzcas la ingestión de dulces, grasas,
alcoholes, pan... y sobre todo que bebas mucho agua: unos dos litros al
día. De esta manera, estarás mejor alimentada y perderás toxinas y
volumen a largo plazo lo que evitará la aparición de estrías y
descolgamientos. Para ello, empieza poco a poco a controlar las comidas
y, sobre todo, se constante y mantén los avances que vayas realizando. PENSAMIENTOS POSITIVOSLas
acumulaciones de grasa en el abdomen también tienen su parte positiva:
es la única parte del cuerpo junto con los glúteos cuyo volumen se
puede reducir selectivamente. Así que si sigues los ejercicios con un
poco de disciplina, pronto empezarás a notar los resultados.
|
|
|
s
perezosa o simplemente no tienes tiempo, puedes optar por un tratamiento
en un salón de belleza. Cómo último recurso siempre puedes recurrir a
la cirugía estética.
El
medio actual en que vivimos no nos ayuda a hacer ejercicio, podemos
hacer de todo casi sin movernos: el ascensor, el coche, el mando a
distancia, el teléfono, el ordenador... y por otro lado estamos
rodeadas de “tentaciones” alimenticias: dulces, comidas preparadas,
grasas....
En
esta actividad priman la constancia y la realización correcta sobre el
número de repeticiones. Antes y después del ejercicio aplícate una
crema reductora de volumen y verás como se potencian sus efectos.
La
postura con que la que andes o te sientes también es fundamental de
cara a la prevención, aparición o aumento de grasa en el abdomen. Si
no caminas con una postura recta estás favoreciendo la aparición o el
crecimiento, si ya tienes, de la barriga. Por el contrario, al mantener
una postura erguida evitas la aparición de grasa en el vientre o su
desarrollo.