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Adelgazar comiendo

Aprender a comer de forma saludable es el factor más importante para mantener una buena forma física.  Es difícil que la comida se adapte a las necesidades de cada uno, es más: es la persona la que tiene que amoldarse a las posibilidades que le permite  su horario, o los lugares de comida rápida que tiene cerca de su trabajo...  Lo ideal es ingerir una alimentación lo más variada posible para asegurarnos todos los elementos nutritivos esenciales, reduciendo las cantidades.

Consejos

1. No es bueno mezclar ciertos alimentos: los hidratos de carbono o glúcidos con las proteínas, o éstas últimas entre sí, proteínas y lípidos etc.

2. Aunque no le guste a Sánchez Dragó, la leche es muy sana, apenas engorda y es el alimento con mayor mezcla de nutrientes que existe. Además,  contamos con una surtida gama de leches descremadas y semidesnatadas para los que son más rigurosos en su dieta.

3. Es importante llevar un control aproximado de las calorías que se ingieren diariamente, no un control estricto, pero es evidente que  no deben tomar el mismo número de calorías una persona deportista y  una que realiza poco actividad.

4. Disminuir la cantidad de azúcar o sustituirla por sus similares químicos: los edulcorantes artificiales como la sacarina y el asparmato. Es recomendable además, hacer uso de los productos dietéticos.

5. Renunciar provisionalmente al alcohol: es el producto con más calorías que existe y no alimenta, tan solo engorda. Tampoco es recomendable abusar del café.

6. Tomar mucha fibra y productos integrales y abandonar definitivamente el tabaco ya que impide el drenaje correcto provocando la retención de líquidos.

7. Beber dos litros de agua diarios como mínimo.

8. Respetar las horas de sueño.

9. Es muy importante hacer gimnasia de apoyo. Cualquier deporte es válido, aunque hay algunos que producen mayor desgaste energético, y por lo tanto, de calorías.

10. Es recomendable no usar ropa demasiado ajustado, porque impide una correcta ventilación de la piel y  provoca la aparición y el desarrollo de celulitis.

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