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Secretos para conseguir los  50+ más bellos.

 

No está mejor, ni es más bella, la persona que más cosméticos ha utilizado.  Las cremas suponen una pequeña ayuda pero estar y sentirse joven a los 50 y a los 60, a los 70, etc es una cuestión de cabeza y de corazón: ser positivo, querer aprender cosas, tener curiosidad por lo que nos rodea, pensar que siempre existe una solución para cualquier problema y desear el bien de los demás, mantienen el espíritu juvenil a cualquier edad.

 

También ayudan pequeños trucos en la alimentación y el estilo de vida

 

  • Alimentación sana y equilibrada: básicamente implica seguir la dieta mediterránea e incrementando el consumo de frutas y verduras.

  • Mantener el peso preferiblemente entre 5 y 10% por debajo del considerado ideal. Está demostrado que aumenta la longevidad.

  • Ejercicio físico: el entrenamiento físico sistemático al menos media hora diaria y 60 minutos como máximo.

  • Relajación y control del estrés: el estrés es una de las principales causas de la aceleración del envejecimiento cerebral. La producción de hormonas desencadenadas por el estrés, denominadas glucorticoides, pueden provocar la muerte de neuronas.

  • Compensación de los cambios hormonales tanto para los hombres como las mujeres, tomando productos ricos en soja.

  • Cuidados del rostro

  • Elegir una crema hidratante adecuada.

  • Limpiar la piel antes de aplicar una fórmula anti-edad. Las células muertas de la superficie de la piel dificultan la penetración de los ingredientes nutritivos.

  • Masajear suavemente la piel al aplicar la crema hidratante para estimular la circulación de la sangre y favorecer su absorción.

  • Usar siempre un protector solar factor 15 de amplio espectro para prevenir el envejecimiento cutáneo.

  • Aplicar una crema de noche para fortalecer la epidermis que se renueva sobre todo en las horas nocturnas.

  • Proporcionar una atención especial al contorno de los ojos, empleando una fórmula especial adecuada para esta zona delicada.  

  • Cuidados de la alimentación

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  • Dieta baja en grasa y alta en carbohidratos complejos, sobre todo, verduras y frutas.

  • Tomar grasas  monoinsaturadas, como el aceite de oliva virgen, los frutos secos y el pescado azul, rico en ácidos grasos Omega 3.

  • Vitaminas: las vitaminas A, C y E constituyen eficaces eliminadores de radicales libres.  

  • Masticar lentamente hace que los alimentos se digieran mejor.

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